Trang chủ » Kiến thức nâng mông » TOP 4 cách làm mông nhỏ lại Cấp Tốc – chuyên gia đánh giá

TOP 4 cách làm mông nhỏ lại Cấp Tốc – chuyên gia đánh giá

Mông quá khổ không chỉ gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục mà còn mang đến nhiều rắc rối cho chị em phụ nữ. Vòng 3 thon gọn, lý tưởng, săn chắc nhờ các cách làm mông nhỏ lại từ những cách an toàn, đơn giản, nhanh chóng ngay dưới đây.

1. Cách làm vòng 3 nhỏ lại bằng chiến thuật ăn uống

cach-lam-mong-nho-lai-1

Cách làm vòng 3 nhỏ lại bằng chiến thuật ăn uống

Theo các chuyên gia thẩm mỹ cho biết một trong những cách làm cho mông nhỏ lại đơn giản và an toàn chính là việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Việc lựa chọn thực phẩm thông minh không những giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh mà còn làm vòng 3 nhỏ lại và săn chắc hơn. Vì thế hãy bắt đầu thay đổi công thức nấu ăn bằng những thực phẩm lành mạnh để giúp nâng mông một cách tự nhiên nhất!

cach-lam-mong-nho-lai-2

Ăn uống hợp lý giúp làm vòng 3 nhỏ lại

mui tenXem thêm : Thực đơn lý tưởng cho vòng 3 đẹp săn chắc

Nên: 

+ Ăn rau muống, vì rau muốn chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao.

+ Ăn mướp cũng nằm trong thực phẩm làm cho mông nhỏ lại hiệu quả

+ Uống trà xanh vì trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và tiêu tan mỡ thừa

+ Ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm cay

+ Uống nước trước mỗi bữa ăn (uống 2 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể làm tiêu hao được khoảng 2,3 kg trong vòng 3 tháng)

+ Cách làm ngực nhỏ từ thực đơn giàu chất xơ, vitamin A, C, E, các loại hải sản, rau xanh, thực phẩm giàu estrogen,….

Không nên: 

+ Ăn các loại chất béo gây béo phì có nguồn gốc động vật, thực phẩm chế biến sẵn,…

+ Ăn đồ ngọt

+ Ăn đồ có gas

2. Cách làm mông nhỏ lại bằng các bài tập thể thao

cach-lam-mong-nho-lai-4

Cách làm mông nhỏ lại với bài tập ép mông

Việc chăm chỉ thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 3, giúp chúng trở nên săn chắc và thon gọn hơn trong đó, bài tập ép mông được xem là cách làm mông nhỏ lại hiệu quả mà chị em nên áp dụng để khắc phục tình trạng mông quá khổ, có vòng 3 gợi cảm hơn.

=> Thực hiện đơn giản như sau:

+ Đứng bằng chân thuận, cúi người về phía trước,

+ 2 tay chắp vào nhau và duỗi thẳng về thân mình trước,

+ Đưa 1 chân ra sau, giữ thăng bằng trong khoảng 30s rồi đổi chân.

+ Cách làm cho vòng 3 nhỏ lại này bạn nên thực hiện lặp lại 50 lần, thực hiện mỗi ngày, sau 2 – 3 tháng sẽ nhìn thấy kết quả.

4 bài tập giúp chị em giảm mỡ mông

 mui tenHướng dẫn : 3 bài tập đặc biệt cho vòng 3 đẹp hơn ĐƠN GIẢN và HIỆU QUẢ

3. Cách làm vòng 3 nhỏ lại bằng quần gen mông

Cách làm nhỏ vòng 3 bằng quần gen mông, với ưu điểm:

+ Giúp ôm mông gọn và giảm độ chảy xệ.

+ Làm cho vóc dáng trông thon gọn hơn

Tuy nhiên chị em cần lưu ý thêm rằng không nên quá phụ thuộc vào gen mông vì nếu lạm dụng, sẽ tạo cảm giác khó chịu. Sử dụng gen mông nhiều giờ liền còn khiến bạn rất dễ bị dị ứng da.

cach-lam-mong-nho-lai-5

Dùng gen mông giúp làm mông nhỏ lại

4. Cách giúp thon gọn mông nhờ thói quen 

Có thể bạn chưa biết nhưng những thói quen sinh hoạt hàng ngày như: lười vận động, thức khuya, thường xuyên ăn đêm… là 1 trong những tác nhân khiến vòng 3 không thon gọn, hài hòa.

Do đó, bạn nên thay đổi những thói quen này thay vào đó là những thói quen tốt như: chăm chỉ vận động, ngủ đủ giấc, nói không với những đồ ăn vặt, ăn đêm có nhiều chất béo là cách làm ngực nhỏ, mông nhỏ gọn hữu hiệu.

cach-lam-mong-nho-lai-6

Cách làm mông nhỏ gọn bằng cách thay đổi thói quen xấu

5. Giảm mỡ mông làm mông nhỏ lại với phương pháp massage

Massage giúp làm nóng chảy các mô mỡ , đào thải qua đường bạch huyết , giúp đùi và mông được thon gọn trở lại. Đây là cách làm vòng 3 nhỏ lại  đơn giản và an toàn, vừa giảm mỡ mông vừa làm mông nhỏ lại đơn giản. Bởi thế, bạn đừng quên cách giảm mỡ đùi , mông này nhé!

cach-lam-mong-nho-lai-7

Giảm mỡ mông làm mông nhỏ lại với phương pháp massage

Trên đây là 5 cách làm mông nhỏ lại đơn giản, hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Để có kết quả tốt, chị em cần thật sự kiên trì trong một thời gian dài. Chúc bạn thành công và sớm sở hữu cặp mông như ý.

 

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X